Да запазим младостта

Да бъдем привлекателни, здрави и енергични - това е постижимо във всяка възраст. Ето защо трябва да започнем колкото се може по-рано грижите за младежкия си външен вид и за добрата си физическа и психическа форма. 

Книгата съдържа разнообразни практически идеи, предложения и рецепти за правилно хранене, козметика, релаксация, както фитнес за тялото и ума. Богатата информация се допълва от индивидуални тестове за биологичната възраст, за състоянието на кожата, за издръжливостта и подвижността. 

Да останем по-дълго млади! 

Колкото по-рано започнем грижите за младежкото си излъчване, толкова по-добре. Действително човек не е в състояние да спре процесите на стареенето, но никога не е късно да направи нещо полезно за здравето и външността си. Опознайте по-добре организма си. Опитайте се да избягвате външните въздействия с неблагоприятни за вас последици. С малко усилия можете да определите и намалите биологичната си възраст – и то когато пожелаете.

Шест правила за съхраняване на младостта

• Пийте много течности, най-добре минерална вода, чай и разредени сокове.
  
• Хранете се балансирано, наблягайте предимно на плодове и зеленчуци.
  
• Спете достатъчно.
  
• Редовно се движете на чист въздух.
  
• Не пушете.
  
• Консумирайте малки количества алкохол.
  

Да живеем по-уравновесено!

Релаксацията е ефикасно средство срещу т. нар. „бръчки от тревоги“. А положителната нагласа към живота улеснява ежедневието. Всеки може да се научи да не приема нещата твърде сериозно, да изключва от съзнанието си делничните проблеми и да се разтоварва в свободното си време. Дълбокият сън дава отмора, нова сила и енергия. Тренировките за паметта стимулират творческото начало, както и способността за запомняне и учене. Заниманията с йога са идеален и лесен път за постигане на вътрешна хармония.

Тонизиращо и вкусно!

Рационалното хранене е в основата на здравето. Пълноценната порция представлява балансирана комбинация от въглехидрати, мазнини, белтъчини, минерали и микроелементи. Неизвестен на мнозина е фактът, че определени вещества забавят процеса на стареене и понякога дори предотвратяват появата на болести. Ако подобрим хранителния си режим, може дори да отслабнем с няколко килограма, което също противодейства на преждевременното остаряване.

Движението – извор на младост

Повечето хора прекарват голяма част от деня си седнали. Точно за тях е изключително важно да спортуват, за да останат във форма и да запазят фигурата, издръжливостта и подвижността си. Никога не е късно да започнете или да възобновите предпочитаните си спортни занимания. Не е трудно да усвоите някой спорт за издръжливост като бягане, северно ходене, колоездене и плуване. А инструкторите ще ви помогнат във фитнес залата. Туризмът и голфът предлагат активна релаксация на чист въздух.

Да изглеждаме привлекателни!

Добре е да започнем колкото се може по-рано да глезим тялото си с продукти против стареене. Козметиката е в състояние да заличи допълнително някои следи от годините. Първите бръчици се омекотяват с гимнастика за лице и с кремове. Ефективни рецепти има дори срещу оплаквания, свързани с възрастта, като целулит и разширени вени.

Да останем млади заедно!

Който е щастлив и доволен от личния си живот, излъчва свежест и уравновесеност. Идеалният вариант е да живеете в хармония с партньора си, но и в компанията на приятели и добри познати можете да се забавлявате, да откривате нови интереси и да споделяте радостта си от приятните мигове. Помощта, оказана на други хора, поемането на задължения и обществената ангажираност придават още по-дълбок смисъл на живота.