Пълно описание на продукта
След огромния успех на първата си книга – „Размерът има значение (размерът на талията)“, Александра Иванова предлага като продължение един чисто практически наръчник, в който нагледно и още по-подробно са разкрити конкретните стъпки от революционната ѝ система за отслабване. „Размерът има значение 2. Наръчникът“ изчерпва всички въпроси, които са останали у читателите след запознаването с най-успешния до днес метод за оздравяване и постигане на оптимално телесно тегло.
В книгата ще намерите подробни отговори на въпросите, свързани със системата за отслабване и оздравяване, с която авторката Александра Иванова успява да стопи 42 кг само за 9 месеца. Ще видите снимки и ще прочетете историите и на други хора, които са се променили до неузнаваемост и са взели живота си в ръце по същия начин. Но най-същественото е, че ще получите цялата система по дни във вид на ясни и прегледни таблици, така че да можете лесно и бързо да се ориентирате какво да правите през трите периода от по три месеца във вашия личен път към по-добрата физическа форма.
Ето например какъв е режимът за първия ден от първия тримесечен период, препоръчван от Александра Иванова:
- Движение, което доставя удоволствие, а не натоварва – разходка в парка, каране на колело, танци...
- Закуска: 1 лимон с 200 мл топла вода; пълномаслено кисело мляко с ядки; чаша кафе с лъжичка масло.
- Обяд – пържени яйца с праз и масло и салата с домати, магданоз и зехтин.
- Вечеря – салата от зеле и моркови със зехтин и козе сирене.
Авторката включва така наречените ритуали на щастието във всеки един ден от своята програма. Това са любими дейности, които зареждат и вдъхновяват. Те могат да бъдат посещение на концерт, изложба, театър; разходка с приятелки и шопинг; молитва – за вярващите хора, изобщо – занимания, които стимулират интелекта и духа.
През втория период от три месеца авторката включва активно движение, защото тогава организмът е пречистен, метаболизмът ни се е задвижил и тялото само се стреми към по-усилено действие. Кардио тренировката трябва да продължава 20-30 минути и упражненията трябва да доведат до изпотяване и задъхване. В някои от дните се препоръчва и 40-минутна тренировка за възстановяване на мускулния тонус на различни мускулни групи.
Александра Иванова предлага и близо 30 здравословни кулинарни рецепти, много от които са за традиционни български ястия. Те са заложени в описания режим или пък можем спокойно да включим в менюто си. Сред тях са кюфтета с елда, която замества хляба; панирани рула от шунка с пълнеж, при които брашното в панировката е заместено с пармезан. Може да си хапнете и пилешки дюнер, но не с типичната арабска питка, а завит в омлет.
Всички характеристики
Категории | Книжарница Книги Здраве, семейство, благополучие |
---|---|
Автор | Александра Иванова |
Издателство | Millenium |
Година | 2017 |
Издание | Мека корица |
Брой страници | 176 |
Вид продукт | Рецепти |
Жанрове | Диети, Здравословно хранене |
Език | Български |
---|---|
Националност | Българска |
Тегло | 0.13 kg |
Размер на продукта | 13 x 20 x 1.3 cm |
Баркод | 9789545154232 |
ISBN | 9789545154232 |
Поредица | Размерът има значение |
Размер на опаковката | 13 x 20 x 1.3 cm |