От голяма полза за правилното телесно тегло при спортистите и при нетрениращите хора са продуктите гейнъри и въглехидрати.
Те стимулират наддаването на килограми и снабдяват организма с енергия. Хранителни добавки от този тип се приготвят лесно и не натоварват храносмилателната система.
В ситуации, когато не е възможен прием на твърди естествени храни, като заместители могат да се използват гейнъри.
Какво съдържат гейнърите?
Може да допълните дневния прием на въглехидрати с гейнъри, като едновременно с това снабдите тялото си и с протеини.
Въглехидрати
Има бавни и бързи въглехидрати. Бавните са въглехидратни добавки и такива, допълващи с гликогени всички мускули. Бавното им абсорбиране не е пречка да помогнат за растежа на мускулната маса. Такива са например малтодекстрин и ксилит.
Бързите въглехидрати като декстрозата са абсорбират бързо и са подходящи за организми на спортисти при по-трудно покачване на мускулна маса. Добавките съдържат обикновено по няколко типа въглехидрати.
Протеини
Всички гейнъри с високо качество в своя състав съдържат протеини до 10%, 30% или 40%. Протеините обикновено са суроватъчни и в една порция има около 40-60 г. За добро съотношение за покачване на тегло се смята 1:2, т.е. за всеки 1 г протеин да се приемат 2 г въглехидрати.
Съдържат голямо количество прости и сложни въглехидрати, витамини и минерали, също и холестерол, като по правило в една порция трябва да има само 100 мг от него.
Ако даден гейнър съдържа повече от 5-10 г наситени мазнини, не се счита за качествен. С високо качество са например тези, съдържащи 5 г наситени мазнини от общо 20 г мазнини.
Гейнърите съдържат и захари, като към качествените се отнасят декстроза, малтодекстрин и палатиноза.
При своя избор обърнете внимание и на съдържанието на лактоза, като за препоръчване е да не бъде повече от 5%.
Какви ползи има от употреба на гейнъри?
Най-доброто време за техния прием е след тренировка или като следобедна закуска, но не и вечер. Може да ги комбинирате с протеини, аминокиселини, креатин и анаболизатори без фетбърнъри, щом като целите покачване на телесно тегло и мускулна маса.
Полезни ефекти на гейнърите са:
-
подпомагане на силата;
-
осигуряване на достатъчно енергия за мускулите;
-
възстановяване след натоварваща тренировка;
-
ограничаване образуването на мастна тъкан.
Те са особено подходящи за хора, които трудно качват маса и желаят да изградят добре оформени мускули за кратко време, както и за диети на хора с бърз метаболизъм.
В категорията на Озон ще откриете десетки качествени продукти, комбиниращи различни белтъчини, комплексни въглехидрати и обогатени с глутамин, витамини, минерали, инозитол, биотин и др. с приятни вкусове.
Онлайн магазин Ozone.bg предлага своите маркови гейнъри и въглехидрати с отлично съотношение между качество и цени. Инвестицията в добри продукти е инвестиция във вашето тяло и здраве, а ние от Озон ви гарантираме оптимални резултати при точен подбор и внимателна употреба от ваша страна.
