Протеините изграждат мускулните влакна и в техния състав влизат аминокиселини, важни за клетъчния растеж и важни жизнени процеси. Някои аминокиселини се произвеждат от нашето тяло, но такива като треонин, метионин, левцин и др., общо 9, трябва да бъдат осигурени чрез съответната диета.
Защо са важни протеините?
Приемът на високопротеинови храни ще помогне за:
-
изграждане на мускулна маса и предотвратяване на загубата ѝ;
-
изгаряне на мазнини;
-
подобряване състоянието на кожата, костите и хрущялите;
-
производство на различни хормони и ензими;
-
укрепване на имунната система;
-
бързо възстановяване след заболяване.
Нуждата от белтъчини при някои хора е по-голяма. Важно е всеки да успява да си набави оптимални количества, като приема редовно високопротеинови храни. Количеството зависи от възрастта, общото физическо състояние, телосложението и активността.
Протеинът е засищащ макронутриент и когато се консумира, създава усещане за ситост и съответно за здравословно телесно тегло.
Организмът ни има нужда най-малко от 0,8 г протеин на килограм от теглото ни. Покриването на нуждите е лесно, стига в диетата да се включат храни с протеин.
Какви високопротеинови храни ви препоръчваме в Озон?
Има високопротеинови храни, които всеки може да включи в храненето си. Най-популярни са яйцата, месото, прясното мляко, ядките, семената, бобовите растения и много други.
В случай че желаете набавянето на протеин, но без да поемате консерванти, оцветители и др. вредни вещества, може да го направите под формата на високопротеинови хранителни добавки - добра алтернатива с множество ползи.
Може да избирате високопротеинови храни в течен вид, на прах или под формата на кремове. Предимството им е, че се приемат много лесно след тренировка и се комбинират със здравословна диета.
В продуктовата категория на онлайн магазин Ozone.bg може да разчитате на голямо разнообразие от високопротеинови храни, които не съдържат вредни вещества, а усвояването и абсорбирането им от организма е лесно.
За възстановяване на енергия, за изграждане на мускулна маса или за междинна закуска са подходящи високопротеинови десерти като:
-
блокчета, съдържащи фибри и по 28 г протеин и въглехидрати;
-
бисквити с вкус на портокал и мурсалски чай с млечен протеин;
-
меденки с млечен протеин;
-
смеси за палачинки без глутен, консерванти и оцветители;
-
пудинг с 27 г протеин, без захар и изкуствени оцветители;
-
овесена каша с 30% протеин, с чиа и фибри;
-
гранола с фибри и високо съдържание на протеин;
Както тези, така и останалите високопротеинови храни в Озон, са чудесен вариант за закуска или за междинно хранене. Част от тях може да консумирате директно, а приготвянето на други отнема няколко минути. Ако сте на диета, изискваща прием на по-малко калории, с консумацията на повече протеини мускулната ви маса ще бъде запазена.
В Ozone.bg ще откриете на отлични цени високопротеинови храни с апетитен вкус и полезно за вашето здраве действие. Започнете деня си с протеинова закуска и ще получите нужната ви енергия за целия ден.
