Справяне с депресията с помощта на КПТ For Dummies

Открийте мощни КПТ техники да оставите депресията зад гърба си и да се научите да се наслаждавате на живота отново

Хората, които не са страдали от депресия, не разбират, че това е повече от просто да се чувствате тъжни. Те не знаят как депресията може да ви погълне цялостно, като изпива вашата енергия и инициатива, и да унищожи способността ви да се наслаждавате на това, което животът ви предлага. Написана от екип по Когнитивно-поведенческа терапия (КПТ), специализиран в помагането на хората да победят депресията, тази книга е източник на мъдри и състрадателни насоки, които да ви помогнат да постигнете живот без депресия.

• Разберете какво е депресия - да стигнете до познаване на истинската природа на депресията и как тя се различава от обикновеното нещастие;
• Поемете контрола над депресията си - научете мощни КПТ техники за препрограмиране на вашите депресивни модели на мислене и поведение и замяната им с положителни такива;
• Освободете се и останете свободни - направете важни промени в начина на живот, които да ви помогнат да поддържате психически и емоционален баланс и избегнете връщането към депресията.

Отворете книгата и открийте:

• Какво е КПТ и защо върши работа;
• Как да бъдете обективни относно вашата депресия;
• Основните симптоми на клиничната депресия;
• Съвети за повишаване на вашето самочувствие и устойчивост;
• Промени в здравословния начин на живот, които можете да направите, за да се задържите без депресия;
• Как да се справите с неуспехите и да получите подкрепа, ако имате нужда.

Брайън Томсън е старши преподавател в магистърски курс по Когнитивно-поведенческа терапия в университета в Хертфордшир. Той има 25 години опит като КПТ терапевт и е сътрудник на Академията за висше образование.

Мат Бродуей-Хорнър е КПТ терапевт, който работи в офиса в Централен Лондон на CBT in the City. Специализирал е в лечението на проблеми с депресия, тревожност и травми.